생활습관
깊은 수면(서파수면) — ADA (rs73598374)
미래라이프랩
잠은 길이보다 깊이. 깊은 수면에서 성장호르몬 분비·기억 정리·면역 재정비가 일어남. 깊게 못 자는 체질은 8시간을 자도 개운하지 않고 피로·집중력 저하·낮 졸림 반복.
영양 조합
마그네슘+칼슘(신경 진정·근육 이완, 저녁), 비타민 B6(트립토판→세로토닌·멜라토닌 전환), 비타민 D+칼륨(생체리듬 재정렬). 마그네슘 요구량 유전자 연동 용량, 카페인 차단 시점·저녁 운동·수분 루틴까지 약사 설계.
이 글은 건강 정보 제공을 위한 것으로 질병의 진단·치료를 목적으로 하지 않습니다. 복용 중인 약이 있다면 약사와 상의해 주세요.